DEPRESSÃO: Recuse as mentiras!

A depressão tende a distorcer a verdade. Reconheça as mentiras que ela reforça e não seja vítima delas. Monitore como você responde às situações cotidianas e não aceite pensamentos derrotistas.

📌 NÃO GENERALIZE - Todas as pessoas são realmente antipáticas ou aquele foi um caso isolado? Você realmente estará sempre triste ou está apenas a passar por um momento difícil agora? Evite termos absolutos como: sempre, todos, nunca e para sempre. Desafie-se a ser justo e preciso ao avaliar uma situação ou outras pessoas.

📌 NÃO TIRE CONCLUSÕES PRECIPITADAS - Não espere o pior! Dê às pessoas, e a si mesmo, o benefício da dúvida. Assim, evitará muitas preocupações desnecessárias. Exclua pessoas da sua vida apenas se lhe derem provas sólidas de que não merecem confiança.

📌 SEJA GUIADO PELO SEU RACIOCÍNIO E NÃO PELAS SUAS EMOÇÕES - Pode não sentir vontade de sair da cama e ir pegar algo para comer, mas você é realmente incapaz de fazer isso? Está com alguma limitação física? Na realidade, é uma tarefa factível. Mas, você simplesmente concluiu que não é capaz porque a ideia oprime. Quando uma tarefa parecer pesada, divida-a em objetivos menores. Coloque as atividades mais importantes no topo da sua lista e comece a fazer a primeira tarefa. Acredite ou não, começará a sentir-se melhor e pronto para mais. O importante é apenas fazer algo direcionado ao seu objetivo. Não importa o quão pequeno seja, é um começo e fará com que você não se sinta impotente.

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🗣💬💌🤝👩‍💻DEPRESSÃO TEM CURA

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