Mari Freire - Rompendo o Silêncio

Iniciar ou retomar a prática de uma atividade física, promover uma alimentação saudável, usar menos o celular buscando o equilíbrio, parar com algum vício, dormir melhor, enfim, dedicar um tempo na sua agenda para cuidar de você!   Qual hábito você quer mudar? 🥗Adotar hábitos de alimentação; 🏋🏻‍♀️Começar uma atividade física/ Movimentar o corpo; 🤳📱🌐Usar menos o celular ou a internet; 😴🛌Dormir com mais qualidade; 🤷🏻‍♀️Parar de procrastinar; 🚭Parar de fumar; 🎯Ter mais equilíbrio na vida. 💪Comece agora mesmo e Mude 1Hábito! O mais difícil é sair da Zona de Conforto, mas imagine os benefícios que a nova atitude pode trazer para seu corpo, sua mente  e bem-estar.  Assim que estiver pronta para começar, invista em um novo hábito a cada dia – sem, é claro, abandonar aqueles que já conquistou ou está a caminho. E assim vai. Se escorregar, não desanime. Continue em frente, comprometida a colocar em prática esse novo habito pelos próximos  30 dias. . . . . . ...

Nós vencemos os conflitos quando entendemos a importância de acertar o alvo. ⠀ Qual seria o objetivo de um stand up, se o comediante não conseguisse fazer seu público sorrir?  ⠀ Ou, se em uma final de partida da liga de basquete, o jogador sentisse medo perder o jogo por errar e terminasse os últimos segundos com a bola na mão, sem arriscar a última cesta? ⠀ Por muitas vezes, erramos ao achar que somos o problema, desistimos fácil, nos menosprezamos e isso nos impede de acertar os alvos que temos na vida. ⠀ Mas, na hora que você decide tentar mais uma vez, que insiste até conseguir, que decide parar de ser tão duro consigo mesmo, quando decide acreditar que pode vencer é quando está no caminho certo para acertar o alvo, seja ele qual for. ⠀ Por isso, permaneça com o foco no seu alvo. Mire naquilo que precisa ser resolvido, que está sob seu controle e torne-se o vencedor no campo de batalhas da sua mente. ⠀ E se precisar de reforço, mande uma mensagem aqui:⤵️⤵️⤵️ HELPFJU  🌻🌻?...

  A depressão tende a distorcer a verdade. Reconheça as mentiras que ela reforça e não seja vítima delas. Monitore como você responde às situações cotidianas e não aceite pensamentos derrotistas.  📌  NÃO GENERALIZE - Todas as pessoas são realmente antipáticas ou aquele foi um caso isolado? Você realmente estará sempre triste ou está apenas a passar por um momento difícil agora? Evite termos absolutos como: sempre, todos, nunca e para sempre. Desafie-se a ser justo e preciso ao avaliar uma situação ou outras pessoas. 📌  NÃO TIRE CONCLUSÕES PRECIPITADAS - Não espere o pior! Dê às pessoas, e a si mesmo, o benefício da dúvida. Assim, evitará muitas preocupações desnecessárias. Exclua pessoas da sua vida apenas se lhe derem provas sólidas de que não merecem confiança. 📌  SEJA GUIADO PELO SEU RACIOCÍNIO E NÃO PELAS SUAS EMOÇÕES - Pode não sentir vontade de sair da cama e ir pegar algo para comer, mas você é realmente incapaz de fazer isso? Está com alguma limitação...

A autossabotagem se trata de comportamentos onde você cria empecilhos e problemas que impedem de conquistar seus objetivos. Será que não tem sido o seu caso?  . Às vezes pode ser sua situação, até sem perceber, mas você sempre da desculpas e procura de todas as maneiras colocar empecilhos para conquistar de fato aquilo que deseja. Se esse é realmente o seu caso, você está sim cometendo autossabotagem!  . Mas a boa notícia é que há uma solução! Investir em si mesmo é o caminho, NÃO TENHA MEDO. Vai lá, levanta a cabeça e tome a decisão de vencer. Não é de tentar vencer. Coloque dentro de si que você irá conseguir e nada nem ninguém vai te parar! Por isso é importante se lembrar: jamais aceite cometer autossabotagem. . . . . . #Autoconhecimento  #Acrediteemvocê #VocêPode #VocêNãoEstáSozinha Precisa de forças para lutar? Envie uma mensagem aqui:⤵️⤵️⤵️ 🗣💬💌🤝👩‍💻 DEPRESSÃO TEM CURA    

 #TBT curada a 6 anos, DEPRESSÃO TEM CURA SIM 😍 Talvez todos os dias você repita para si mesmo frases como: “Eu posso superar esta fase negativa”, “Eu consigo suportar mais uns dias sem falar com ninguém sobre o que sinto!” ou “Eu sou importante para a minha família e amigos, não vou fazer uma loucura dessas com a minha vida!” … Você diz essas e outras afirmações como um mantra, para convencer-se de que tudo ficará bem e esse “buraco negro” deixará a sua alma de uma vez por todas. Porém, lá no seu íntimo há tantas incertezas, por causa do medo, da tristeza e da culpa, que mesmo exercitando a positividade ao máximo, nada disso é capaz de apagar as marcas destruidoras da depressão. HÓSPEDE INVISÍVEL Sim, a depressão chega como uma visita inoportuna que não foi convidada, mas que vem assim mesmo. Para alguns, ela é um “hóspede” invisível, mal vindo, mas que fica pouco tempo. Contudo, para a maioria das pessoas, esse visitante fica por anos a fio, provocando toda a sorte de sofrimento...

  A tarefa de decidir algo nem sempre será fácil. Pode levar tempo, influencia de amigos, familiares, colegas de trabalho, gera medo, arrependimento, e preocupação com o impacto que ela poderá causar; por isso você precisa desenvolver a sua capacidade de suportar pressões, lidar com o estresse e com a consequência de uma decisão errada. Estamos sujeitos a errar e acertar. Precisamos nos permitir errar e aceitar a possibilidade que algo pode sair do nosso controle. O medo do novo, do fracasso na jornada é natural. Crescer é arriscar, é sair da zona de segurança. E quando identificarmos alguma falha, devemos ter a humildade para recuar, a coragem para reavaliar o processo, para corrigir a rota e continuar seguindo adiante. Um beijo de sua amiga Mari 😍😘

Para quê tanta pressa? Tanta urgência? Na ânsia das conquistas, acabamos esquecendo que para tudo existe um tempo...tempo para semear, nutrir, cuidar e somente depois colher. Desejar alcançar logo os resultados é tentador, mas também é frustrante, quando se deseja que tudo ocorra rápido demais, gera-se uma angústia e fica difícil acompanhar o processo (porque a única coisa que importa é o resultado final), e assim, pulando as etapas, podemos acabar nos afastando ainda mais do que almejamos. Alguém já viu uma árvore nascer gigantesca? Com um tronco grosso e uma alta copa? Acho pouco provável. As gigantes árvores que vemos hoje são fruto das longas e longas ações do tempo, e ali, quietinhas em seus lugares, um dia de cada vez, não cessam em firmar as suas raízes para colher nutrientes, esforçam-se pacientemente para erguer seus galhos, buscar luz, enfrentando dificuldades como a chuva, os fortes ventos ou o excesso de sol, mas independente das adversidades, ela continua se moldando ao fa...

 By Núbia Siqueira 🏵🏵🏵🏵🏵 Bastam 5 minutos em frente ao telejornal para ver injustiças sociais, violência, política ineficaz e distante das necessidades das pessoas, impunidade, corrupção generalizada, o aparente triunfo do mal sobre o bem, e mais uma série quase interminável de motivos para matar todas as esperanças de dias melhores.  A incerteza do amanhã somada às dores do presente, provocam em todo o mundo a pandemia da desesperança.  Mas, é assim mesmo que devemos viver, pensar e reagir ante o sofrimento e as decepções? Eu creio que não. Porque quem vive sem esperança carrega amargura na alma. Isso corresponde a uma pessoa desejar correr uma maratona com uma mochila de 100k nas costas. Difícil, não é? A fé em Deus é o combustível para a minha esperança continuar, ainda que tudo de ruim aconteça. Quem não crê será esmagado quando a doença, as perdas e os reveses da vida baterem à sua porta.  Saiba que, crer não é otimismo, positivismo ou coisa parecida, mas ...

  Olá, hoje vim trazer uma reflexão da letra de uma música da cantora Cristina Mel, onde fala sobre o recomeço.  Recomeçar 🌻🌻🌻 (Cristina Mel) Se o passado só te faz chorar E a tristeza em tua porta, vem bater A alegria é sonho irreal O medo está tomando conta do seu coração A vergonha, a dor e a culpa São sentimentos que te impedem, de recomeçar Mas a vida está aí, Dando outra chance prá ser feliz É só acreditar... (Refrão) Vem recomeçar, esqueça as mágoas e o passado Deixa isso prá lá Deus vai mostrar uma saída, prá você passar Vem recomeçar Vem se perdoar Olha prá frente há tantas coisas, prá se conquistar E só depende de você... É só recomeçar Deus não quer te ver assim Tendo como companhia, a triste solidão Começar de novo é aprender Com os próprios erros e crescer, investir no coração Mas se a vergonha, a dor e a cupa São sentimentos que te impedem de recomeçar A vida está aí Dando outra chance prá ser feliz É só acreditar... 🥀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Acredite no seu recome...

Oie Amiga😍 lembro-me das inúmeras vezes que me senti, e me vi assim: Estava na igreja a mais de 15 anos, mas a minha fé era emotiva, conhecia a Deus só de ouvir falar, não tinha conhecido Jesus pessoalmente entende? Igual nós duas, conheço você, conversamos, mas nunca encontrei você pessoalmente. Isso fazia de mim uma mulher fraca, indecisa, medrosa, insegura, um dia estava na fé e cria que tudo ia dar certo, que eu iria conseguir mudar de vida, no dia seguinte só conseguia ver uma escuridão tão densa que era quase que palpável. Eu não tinha perspectiva nenhuma em minha vida financeira, pedia a Deus uma ideia, e ficava aguardando dos céus algo que fosse mudar drasticamente o rumo da minha história, quanta necessidade, humilhação passei, meu casamento era motivo de choro todos os dias, fui casada 5 anos, um homem frio e distante, me sentia viúva de um marido vivo, definitivamente não era aquela vida que tinha sonhado pra mim mesma. Tudo ia mal, não conseguia ver uma luz no fim do túnel...